[...] to mi dalo troche domyslenia.... jak sie potem okazalo jedynie to ze mialem duze miesnie jakoss to przetrzymalo ale przez dobre pol roku mialem zaniki pamieci zreszta teraz tez mi sie zdaz ludzi niepamietac... jak kogs spotkam raz i bede z nim gadal przez 2-3 h to zdaza mi sie go na nastepnym spotkaniu nie pozanc... trez juz nie jezdze [...]
[...] (rozplanowanie, systematyczność a także pewien wkład $) Co do planu na twoim miejscu (nie jestem ale gdyby) napisz w dziale dla początkujących, Michail prowadzi teraz akcję MASS więc w sam raz dla ciebie! oto link: http://www.sfd.pl/MASS_DLA_KA%C5%BBDEGO_RUSZAMY_%2D_ZAPRASZAM_%21-t377090.html bardzo dużo chętnych, ale i dla ciebie [...]
Nie moge edytowac poprzedniej ankiety a wiec musze dodac jeszcze raz: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: nigdy sie nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok z przerwami 6. DIETA: nie licze co do grama powyzej rozpisalem przykladow jeden dzien moich posilkow 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 9. CEL CYKLU: Dobrej jakosci [...]
[...] dobry zamiennik dla oliwy? Jeśli nie to jaka konkretnie oliwa byłaby najlepsza i ile się jej zwykle spożywa? (Raczej nie miałem z nią do czynienia) 5. Jeśli w posiłku o tej w tym przypadku 18:30 niemożliwe byłoby spożycie mięsa to można to zamienić na odżywkę białkową? PS Jak edytować posty? Pozdrawiam i jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc.
[...] a nie mam obecnie zbytnio czasu szukać, więc dzięki z góry za pomoc. 1. Pamiętam, że smażenie jest ogólnie niezdrowe i niewskazane. A jak jest z pieczeniem? 2. Czy jeśli raz na jakiś czas zamiast jaj gotowanych zjem jajecznicę to będzie jakaś wielka tragedia? Mocno to "zaszkodzi"? 3. Jakie mogą być możliwości "obróbki" [...]
Żeby nie zakładać nowego tematu. Kingodin, już kiedyś mi pomogłeś i Twoje rady okazały się skuteczne, więc nie boje się prosić o pomoc jeszcze raz :) Oto trening, jest dla mnie ok, więc nie będe nic zmieniał poza MC, na co mógłbym zamienić MC? Jestem młody, nie mam kogoś kto mógłby wytknąć moje błędy. Męczy mnie MC od samego początku z siłownią, [...]
[...] ćwiczyc od września 2005r. Mam jako taką dietę i przykładam się batrdziej niż wcześniej do ćwiczeń. Obecnie robię tak: 1 seria - 72 kg 8 powtórzeń 2 seria - 75 kg 6 powtórzeń 1 seria - 78 kg 4 powtórzenia 1 seria - 82 kg 2 powtórzenia Dodam że każdą serie wykonuję mi się dosyć ciężko. Jeszcze raz dzieki za rady i czekam na następne. Pozdrawiam.
Fedor Emelianenko dupa. Ta.... widziałeś/aś kiedyś jak Fedor walczy.. ? Mistrz świata federacji Pride oraz wielokrotny mistrz świata w sambo... także 3 gnojków załatwił by w nie całą minutę... parę prostych, kopnięć i panowie leżą.. także nie pitol jak nie masz pojęcia... Co do noża... nie warto kup sobie gaz.... dlaczego ? raz 2 cię przytrzyma [...]
zielik wymeczyl... "Witam pakerów!! Najlepsze dawkowanie omy i mety to: - Oma 2 strzaly na raz co 5 dni - metka Metanadion (rosyjska) lub Nerabol (polska) 1 tab.na 10 kg wagi. Dawkowanie polecone przez lekarza ogolnego u ktorego bylem. Pamietajcie ze nie mozemy przesadzic z Oma bo jest to koks hormonalny ale meta nie. " U jakiego [...]
[...] do okresu budowania masy. Długość przerw pomiędzy seriami ok.2 minut-przy ćwiczeniach typowo siłowych(jak np. wyciskania, przysiady)-do 3-3,5 minuty. Każdą grupę trenujemy raz na 5-6 dni. Dobór ćwiczeń jest sprawa indywidualną-jest to także czas leczenia ewentualnych kontuzji(takich, które pozwalają na kontynuowanie treningów)i pod tym kątem [...]
jeśli chcesz stracić tłuszcz to nie tendy droga, ograniczenie kalorii to juz chyba masz, ale więcej aerobów by ci się przydało tak 3 razy w tygodniu. raz basen to troche zamało. Jeśli chodzi o twój trening klaty to przyrostów raczej nie będziesz miał sam tak kiedys trenowałem i z tego tylko fajną rzeźba idzie , 2 razy w tygodniu możesz spokojnie [...]
eee chlopaki nie robie w macu ani w kfc tylko w odzywkach frytek nie jem nigdzie a mieso w kfcmi smakuje i raz na jakis czs jak gdzies wyskocze sie skusze tyle a co tam w tym wszystkim jest , to kto madrzejszy sie domysli i wyciagie wnioski
To ja teraz Tyka nie wiem ;p, wszystko Twoja wina !!! ;D To co piszesz jak zwykle wydaje się mieć sens, tylko kłóci się z tym, co wcześniej myślałem o treningu siłowym w amatorskim uprawianiu sportów siłowych: - krótszy cykl (~5 tygodni) - mniejsza ilość ćwiczeń/serii/powtórzeń - ilość powtórzeń 6-2 - ćwiczenie wszystkich grup Zwłaszcza mi w tej [...]
[...] i trening masz już ułożone. Z planowanych zakupów wnioskuję, że brakuje Ci białka ichcesz go uzupełnić odżywkami. Olimpa SP80 - ile? mix WPC i białka jajecznego, 35g 2-3 razy dzienie, Extensor WPI 95%-Izolat 750 g - szybko wchłanialne białeczko, ja biorę 30g na ok. 30 min. przed treningiem, TREC Night Protein Blend 1500 g - codziennie 40g [...]
[...] w innym momencie ( niezmiennym) u Wycwiela na 0 na moim na 5;to o co chodzi ? Jest zawsze 6 cyferek no chyba że mój odlicza szybciej :) Ale jeszcze można porównać łączny czas wykonania powtórzeń. Niech może ktoś jeszcze spróbuje wyjaśnić czy ja się mylę czy Wycwiel, na razie jestem spokojny ale nie wiem czy kolejny raz jestem wstanie wyjaśniać ?
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:glownie omka, sladowe ilosci mety, trena i antka 8. TRENING:split obecnie hst 9. CEL CYKLU:masaaaaaaa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:metke teraz podjadam 11. POZIOM BF%:malo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:nigdy nie czulem sie lepiej 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
[...] i rosną Zresztą, sam siedzisz w dopingu a ciskasz się o ten martwy ciąg jakby to była świętość Jakbyś zapomniał że wielu trójboistów z czołówki to przysiadacze i ciągi robią raz na miecha nawet i to im wystarczy. Ze znanych nazwisk nikogo na razie tu nie wpiszę ot tak bo nie pamiętam, musiałbym poszukać. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu [...]
[...] Pytanie jest tez o wage i wzrost. 1. platki z mlekiem lub 3 jajka + tran - nie 'lub' tylko 'i' ! płatki mam nadzieje owsiane, tranu tutaj nie musisz, ale mozesz. 2. chleb razowy, mieso/twarog - moze byc, dodaj jakies warzywko na tę kanapkę, będzie kolorowo, a jakie to mięso ? 3. ryz/kasza, mieso, warzywa, banan / ziemniaki, mieso, warzywa, [...]
6.30 rano pol szklanki platkow owsianych gorskich 400 ml mleka 0,5% pare rodzynek dla smaku Jajecznica z 3 calych jaj dodaj owoc 9.30 2 kanapki z chleba razowego z filetem z kury i plasterem sera gouda może być tylko dodaj warzywa 12.20 to samo jak o 9.30. Chcialem zamienic szynke na kurczaka ale mama stwierdzila ze jak jem 2x dziennie to [...]
Stawiam na krzywą przegrodę nosową lub niedobór magnezu. Przegroda robiona, tez bym drugi raz nie poszedl. Niedobor magnzeu tez nie wchodzi w gre. Co do migdalkow to jak bylem maly to mialem podobno trzeci migdal. Juz mialem miec operacje, ale podobno zniknal. Astme ma ojciec, ryzyko ze jedno z dzieci bedzie ja mialo rowniez wynosi okolo 50% [...]
superman12/dziennik-zaczynamy!!:D
